Заполните данные и Алёна свяжется с Вами чтобы назначить время онлайн консультации.

Муж абьюзер — что делать? Советы психолога

Абьюзивные отношения — это серьезная проблема, которая, к сожалению, часто встречается в нашей жизни. Статистика показывает, что каждая четвертая женщина подвергалась физическому или психологическому насилию со стороны своего партнера.

Признаки мужа-абьюзера:

* Физическое насилие: удары, толчки, удушье, причинение телесных повреждений.

* Психологическое насилие: оскорбления, унижения, угрозы, контроль, ревность, изоляция от друзей и семьи.

* Экономическое насилие: ограничение доступа к финансам, запрет на работу или учебу.

* Сексуальное насилие: принуждение к сексу, нежелательное прикосновение или домогательство.

Почему женщины остаются в абьюзивных отношениях:

Многие считают, что женщины, которые остаются в отношениях с абьюзерами, делают это из-за отсутствия выбора. Однако на самом деле существует множество факторов, которые препятствуют уходу:

* Страх: Абьюзеры часто запугивают своих жертв, угрожая им или их детям.

* Зависимость: Эмоциональная или финансовая зависимость от абьюзера может сделать уход чрезвычайно трудным.

* Отсутствие поддержки: Многие женщины стыдятся или боятся сообщать об абьюзе, что приводит к изоляции и отсутствию поддержки.

* Самообвинение: Абьюзеры часто убеждают своих жертв в том, что они сами виноваты в насилии.

Что делать, если ваш муж — абьюзер:

* Обратитесь за помощью: Поговорите с доверенным другом, членом семьи, терапевтом или кризисным центром.

* Собирайте доказательства: Записывайте случаи насилия, сохраняйте текстовые сообщения и электронные письма.

* Разработайте план безопасности: Имейте план на случай чрезвычайной ситуации, включая номера экстренных служб и безопасное место.

* Рассмотрите возможность ухода: Если возможно, уходите из отношений как можно скорее. Убедитесь, что у вас есть безопасное место для проживания и финансовая поддержка.

* Защитите себя юридически: Получите судебный запрет или другой юридический документ, защищающий вас от абьюзера.

* Ищите терапию: Специалист по работе с травмой может помочь вам преодолеть последствия абьюза и восстановить самооценку.

Если вы находитесь в отношениях с абьюзером, важно помнить, что вы не одиноки. Есть люди, которые хотят и могут помочь. Обратитесь за помощью, как только сможете.

Как выйти из абьюзивных отношений?

Завершить отношения с агрессором может быть невероятно сложно, особенно если партнер годами убеждал жертву в том, что она заслуживает такого обращения. Однако выход из абьюзивных отношений возможен, и он необходим для обеспечения физического и эмоционального благополучия.

Первый шаг: осознание проблемы

Самым первым и важным шагом на пути к освобождению от абьюзивных отношений является признание проблемы. Многие жертвы годами отказываются признавать, что они находятся в оскорбительных отношениях, из-за стыда, страха или убеждения, что они сами виноваты в поведении своего партнера.

Глубоко укоренившиеся установки, такие как «бьет, значит любит» или «все так живут», могут еще больше затруднить признание того, что отношения являются оскорбительными. Однако важно помнить, что никакая форма насилия никогда не является приемлемой и что каждый заслуживает уважения и любви.

Второй шаг: вера в себя

Жертвы абьюзивных отношений часто подвергаются газовому освещению и запугиванию, что подрывает их уверенность в себе и способность доверять своим инстинктам. Восстановление веры в себя имеет решающее значение для выхода из таких отношений.

Это включает в себя отказ от лжи и обвинений агрессора и сосредоточение на своей собственной ценности и силе. Проводите время с людьми, которые поддерживают и верят в вас, и занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и чувство выполненного долга.

Третий шаг: реализация плана выхода

Создание плана выхода из абьюзивных отношений требует тщательного планирования и подготовки. Это может включать в себя поиск безопасного жилья, накопление денег и информирование доверенных лиц о своей ситуации.

Найдите убежище или кризисный центр, который сможет предоставить безопасное жилье и поддержку. Соберите важные документы, такие как удостоверение личности, паспорт и свидетельства о рождении, и держите их в безопасном месте. Также соберите необходимые вещи, такие как одежду, лекарства и предметы личной гигиены.

Четвертый шаг: разрыв отношений

Разрыв отношений с агрессором может быть пугающим и опасным, поэтому важно действовать осторожно и тщательно. По возможности, сделайте это в безопасном месте, например в общественном месте или в присутствии доверенного лица.

Будьте ясны и решительны в своем решении и не поддавайтесь на уговоры или угрозы агрессора. Если возможно, смените номер телефона и адрес электронной почты и ограничьте контакт со своим бывшим партнером.

Когда вы готовы, разорвите отношения честно и решительно. Это может быть сделано лично, по телефону или письменно. Будьте краткими, четкими и не оставляйте места для переговоров.

После разрыва

После разрыва очень важно оставаться в безопасности. Будьте бдительны и обращайте внимание на любые признаки преследования или угроз. Предпримите следующие шаги:

* Защитите себя: обратитесь в полицию, если вам угрожают или преследуют.

* Получите поддержку: обратитесь к психологу, консультанту или группе поддержки для получения помощи и поддержки.

* Укрепите безопасность: измените пароли, проинформируйте близких о ситуации и установите камеры видеонаблюдения или датчики движения.

* Заботьтесь о себе: уделяйте приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью, практикуйте самообслуживание и окружайте себя позитивными людьми.

Советы психолога:

* Не вините себя: Вы не заслуживаете насилия, независимо от того, что говорит ваш абьюзер.

* Верьте в себя: Вы сильнее и способнее, чем думаете. Вы можете преодолеть абьюз.

* Найдите поддержку: Окружите себя людьми, которые любят и поддерживают вас.

* Позаботьтесь о своем психическом здоровье: Абьюз может сильно сказаться на вашем психическом здоровье. Обращайтесь за помощью к терапевту или консультанту по вопросам психического здоровья.

* Не сдавайтесь: Путь к освобождению от абьюза может быть трудным, но он того стоит. Не сдавайтесь, даже когда возникают трудности.

Помните, вы не одиноки

Помните, что вы заслуживаете жизни, свободной от насилия и страха. Если ваш муж абьюзер, действуйте как можно скорее и обратитесь за помощью к психологу.