Александр поможет Вам избавиться от тревоги и страхов, обрести внутреннее спокойствие и достичь своих целей. Заполните данные и Александр свяжется с Вами чтобы назначить время первичной бесплатной онлайн консультации.

Почему Плач и Слёзы Приносят Облегчение

В какой-то момент мы все пытаемя сдержать слезы. Мы испытываем стыд за свои эмоции и стараемся подавить их, особенно перед другими людьми. Но тут нечего стыдиться - плач - естественное человеческое занятие. Более того, плакать на самом деле полезно для вас.

Иногда вы можете плакать, когда злитесь или разочарованы, или даже когда счастливы. Хотя иногда это рассматривается как признак слабости, плач - полезный способ разрядки. Когда вам нужна разрядка, чтобы избавиться от стресса или успокоиться, слёзы может быть именно тем, что доктор прописал.

Почему вы плачете и почему для вашего здоровья полезно давать волю этим слезам?

Как Действуют Слезы

Существует три типа слез - базальные, рефлекторные и эмоциональные. Базальные слезы всегда присутствуют в глазу - это то, что смазывает и защищает вашу роговицу. Они являются барьером между вашим зрением и внешним миром. Рефлекторные слезы - это то, что очищает ваши глаза от вредных раздражителей, таких как дым или пары лука. В основном это вода и антитела, которые борются с инфекцией. Эмоциональные слезы являются реакцией на повышенные эмоции радости, печали или страха.

Все слезы вырабатываются слезными железами, расположенными над каждым глазом. Когда вы моргаете, слезы растекаются по вашему глазу, чтобы защитить его. Незаметно для вас слезы стекают в глазные точки - крошечные отверстия в уголках ваших верхних и нижних век, - а затем стекают в носослезные протоки в носу. Рефлекторный и эмоциональный плач вызывает больше слез, чем может выдержать ваша естественная дренажная система. Точки размером всего с рисовое зернышко. Вот почему слезы переполняют вас и текут по вашему лицу.

Преимущества плача

Цель и польза эмоциональных слез являются развивающейся областью изучения. Однако современные исследования показывают, что белки и гормоны присутствуют в эмоциональных слезах, а не в базальных или рефлекторных слезах. Это говорит о том, что только эмоциональные слезы приносят облегчение.

Слезы могут заставить вас почувствовать себя лучше

Плач активизирует вашу парасимпатическую нервную систему, замедляя дыхание и сердцебиение и принося вам облегчение. Когда возникают сильные эмоции, плач помогает вернуть вас в нормальное уравновешенное состояние. Это естественно, так реагирует ваше тело. К сожалению, это не мгновенное облегчение - требуется несколько минут плача и глубокого дыхания, чтобы ваше сердцебиение замедлилось, а тело расслабилось.

Длительные периоды плача также могут помочь облегчить физическую и эмоциональную боль. Когда вы плачете, ваш организм выделяет окситоцин и другие эндорфины, связанные с облегчением боли. Плач также является важной частью процесса скорби. Исследования показывают, что это может помочь вам справиться с потерей.

Плач может поднять вам настроение

Плач также может помочь поднять вам настроение. В отличие от рефлекторных и базальных слез, эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, а также минерал марганец. Марганец связан с беспокойством, раздражительностью и нервозностью, поэтому плач - это один из способов снять напряжение.

Плач помогает, когда вы принимаете свои слезы. Если вы пытаетесь сдерживаться и чувствуете стыд из-за своей потребности плакать, это негативно сказывается на вашем настроении. Попытки держать свои эмоции и стресс внутри связаны с плохим иммунитетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением.

Плач помогает вам установить контакт с другими людьми

Давайте будем честны: плакать на глазах у людей неудобно. Люди не знают, должны ли они утешать вас или сидеть рядом, пока вы плачете. Как бы неловко это ни звучало, одним из самых значительных преимуществ плача является социальная связь.

Плач помогает объяснить другим, что вы чувствуете и переживаете. Это позволяет людям определять, как реагировать и что вам от них нужно. Плач не только укрепляет социальные связи с другими людьми, он также повышает эмпатию, близость и поощряет поддержку со стороны семьи и друзей. Слезы побуждают других людей предлагать поддержку, что в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя лучше.

Вы слишком много плачете?

Для поддержания здоровья не рекомендуется много плакать. Однако при определенных состояниях ваши глаза выделяют слишком много слез, таких как блефарит или эпифора. Или вы можете произвести слишком мало, в случае сухости глаз. С возрастом наше тело выделяет меньше слез. Сухость глаз и раздражение часто возникают во время гормональных изменений, включая беременность и менопаузу.

Плач как реакция на обостренные эмоции совершенно нормален - и полезен для здоровья. Однако плач может стать проблемой, если он мешает вашей жизнедеятельности. Плач, казалось бы, без всякой причины, может быть признаком депрессии. Если вы считаете, что у вас есть признаки тревоги или депрессии, обратитесь к психологу.

Плач - это абсолютно здоровый способ выражения эмоций. Хотя обычно это ассоциируется с печалью, плач может быть признаком исцеления и переработки того, что вы чувствуете. Вы чувствуете себя лучше после того, как поплачете, потому что выводите токсины и гормоны стресса. Слез нечего стыдиться, и вы не должны их сдерживать. Найдите место, где вам будет комфортно и поплачьте. Это полезно для вас.