Александр поможет Вам избавиться от тревоги и страхов, обрести внутреннее спокойствие и достичь своих целей. Заполните данные и Александр свяжется с Вами чтобы назначить время первичной бесплатной онлайн консультации.
Что Такое Сновидения?
Сновидения могут быть завораживающими, тревожащими или совершенно странными. Даже если мы не помним об этом на следующий день, каждый видит сны. Но почему мы видим сны? И вообще, что они означают?
На самом деле сны - это просто истории и картины, которые наш разум вызывает в воображении, пока мы спим. Они могут быть разумными. Они могут заставить вас почувствовать себя счастливым, грустным или испуганным. И они могут показаться сбивающими с толку или совершенно рациональными.
Сны могут сниться в любое время во время сна. Однако, когда ваш мозг наиболее активен, вам снятся самые яркие сны. По мнению некоторых специалистов, мы видим сны где-то от четырех до шести раз за ночь.
Осознанные Сновидения
Осознанное сновидение - это такое, в котором вы знаете, что спите. Исследования показывают, что осознанные сновидения сопровождаются повышением активности в тех частях мозга, которые обычно находятся в состоянии покоя во время сна. Осознанные сновидения - это состояние мозга между быстрой фазой сна и бодрствованием.
Некоторые люди, видящие осознанные сновидения, способны влиять на свой сон, так сказать, изменяя его сюжет. Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, но многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше позволить своим снам течь естественным образом.
Кошмары
Кошмар - это дурной сон. Это часто встречается как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:
Стресс, конфликт и страх
Травма
Эмоциональные проблемы
Медикаментозное лечение или употребление алкоголя
Если вам снова и снова снится какой-то кошмар, возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать. Послушайте его. Если вы не можете понять, почему вам снятся плохие сны, обратитесь к психологу. Возможно, он сможет помочь вам разобраться в причинах ваших кошмаров и дать советы, которые помогут вам успокоиться.
Имейте в виду, что каким бы страшным ни был кошмар, он нереален и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.
Почему мы видим сны?
Хотя идей много, никто не знает, почему мы видим сны. По мнению некоторых ученых, сны бессмысленны и бесцельны. Другие говорят, что наше умственное, эмоциональное и физическое благополучие зависит от того, снятся ли нам сны.
В исследованиях изучалась важность сновидений для нашего здоровья и благополучия. В одном исследовании исследователи будили людей как раз в тот момент, когда они переходили в фазу быстрого сна. Они обнаружили, что те, кому не разрешалось спать, имели:
Тревога
Трудно сосредоточиться
Отсутствие координации
Увеличение веса
Склонность к галлюцинациям
Многие эксперты говорят, что сны существуют для того, чтобы:
Помогают решать проблемы в нашей жизни
Включить воспоминания
Обрабатывать эмоции
Если вы ложитесь спать с тревожной мыслью, вы можете проснуться с решением или, по крайней мере, почувствовать себя лучше в сложившейся ситуации.
Некоторые сновидения могут помочь вашему мозгу обработать события и мысли предыдущего дня. Другие могут значить очень мало, если вообще что-то значат, и быть просто результатом регулярной мозговой деятельности.
Как долго длятся сны?
Быстрый сон длится всего несколько минут в начале ночи, но становится длиннее по мере того, как мы спим. Позже ночью это может длиться более 30 минут. Таким образом, вы могли бы провести полчаса в одном сне.
Что означают сны?
Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны - это окно в наше подсознание и что они раскрывают личность человека:
Неосознанные желания
Мысли
Фрейд считал, что сны - это способ для людей удовлетворить побуждения и вожделения, которые неприемлемы для общества.
Точно так же, как существуют разные мнения о том, почему мы видим сны, существуют разные взгляды на то, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не имеют никакой связи с нашими реальными эмоциями или мыслями. Это просто странные истории, которые не имеют отношения к нормальной жизни.
Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства - наши глубочайшие желания, страхи и озабоченности, особенно сны, которые повторяются снова и снова. Интерпретируя наши сны, мы можем получить представление о нашей жизни и самих себе. Многие люди говорят, что им в голову приходили свои лучшие идеи во сне.
Часто люди сообщают, что им снятся похожие сны: за ними гонятся, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Подобные сны, вероятно, вызваны скрытым стрессом или тревогой. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что смысл, стоящий за сновидением, уникален для каждого человека.
Эксперты советуют не полагаться на "книги сновидений", которые придают конкретное значение определенному образу или символу сновидения. Причина, стоящая за вашим сном, присуща только вам.
Могут ли Сны Предсказывать Будущее?
Иногда сны сбываются или рассказывают о будущих событиях. Когда вам снится сон, который сбывается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:
Совпадение
Плохая память
Бессознательная интерпретация известной информации
Но иногда сны могут побудить вас действовать определенным образом, тем самым изменяя будущее.
Почему Сны Так Трудно Запомнить?
Исследователи точно не знают, почему сны так легко забываются. Возможно, мы созданы для того, чтобы забывать свои сны, потому что если бы мы помнили их все, то, возможно, не смогли бы отличить сны от реальных воспоминаний.
Кроме того, запоминать сны может быть сложнее, потому что во время быстрого сна наше тело может отключить системы в нашем мозге, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые случаются непосредственно перед пробуждением, когда снова включается определенная мозговая деятельность.
Некоторые говорят, что дело не в том, что наш разум забывает сны, а в том, что мы не знаем, как получить к ним доступ. Сны могут храниться в нашей памяти и ждать, когда их вспомнят. Это может объяснить, почему вы внезапно вспоминаете сон позже в тот же день: возможно, произошло что-то, что вызвало это воспоминание.
Советы для вспоминания снов
Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, у вас меньше шансов запомнить свои сны по сравнению с людьми, которые просыпаются несколько раз за ночь. Несколько советов могут помочь вам вспомнить свои сны:
Просыпайтесь без будильника. У вас больше шансов запомнить свои сны, если вы просыпаетесь естественным образом, а не по будильнику. Как только прозвенит будильник, ваш мозг сосредоточится на отключении раздражающего звука, а не на вашем сне.
Напомните себе, что нужно запомнить. Если вы примете решение запоминать свои сны, то с большей вероятностью вспомните их утром. Прежде чем лечь спать, напомните себе, что вы хотите запомнить свой сон.
Воспроизведение сновидений. Если вы подумаете о сне сразу после пробуждения, возможно, вам будет легче вспомнить его позже.
Как придать смысл своим снам
Если вам интересны ваши сны или вы хотите разобраться в любом возможном значении, стоящем за ними, подумайте о том, чтобы вести дневник сновидений.
Запишите сон. Держите блокнот и ручку рядом со своей кроватью и записывайте свой сон первым делом каждое утро, пока память еще свежа. Запишите все, что вы вспомнили, и какие чувства это вызвало у вас, даже если вы можете вспомнить только случайные фрагменты информации.
Ведите дневник без осуждения. Сны иногда бывают странными и могут противоречить общественным нормам. Старайтесь не судить себя по своим снам.
Дайте каждому сновидению название. Это может помочь, если вы захотите вернуться к своему сну. Иногда название, которое вы создаете, может дать представление о том, почему вам приснился сон, или о его значении.
Сны завораживали человечество с незапамятных времен и, вероятно, будут продолжать озадачивать нас. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка, какой смысл кроется за нашими снами.