Александр поможет Вам избавиться от тревоги и страхов, обрести внутреннее спокойствие и достичь своих целей. Заполните данные и Александр свяжется с Вами чтобы назначить время первичной бесплатной онлайн консультации.
Что Такое Эмпатия?
Эмпатия - это способность эмоционально понимать, что чувствуют другие люди, видеть вещи с их точки зрения и представлять себя на их месте. По сути, это значит поставить себя на место кого-то другого и почувствовать то, что чувствуют они.
Эмпатия означает, что когда вы видите, как страдает другой человек, например, после того, как он потерял любимого человека, вы можете мгновенно представить себя проходящим через то же самое и почувствовать, через что проходит он.
В то время как люди могут быть хорошо настроены на свои собственные чувства и эмоции, проникнуть в чужую голову может быть немного сложнее. Способность к эмпатии позволяет людям, так сказать, "пройти путь на месте другого". Это позволяет людям понимать эмоции, которые испытывают другие.
Признаки Эмпатии
Для многих видеть, как другому человеку больно, и реагировать на это безразличием или даже откровенной враждебностью, кажется совершенно непостижимым. Но тот факт, что некоторые люди действительно реагируют таким образом, ясно демонстрирует, что эмпатия необязательно является универсальным ответом на страдания других.
Если вам интересно, являетесь ли вы чутким человеком, вот несколько признаков, которые показывают, что у вас есть такая склонность:
Вы хорошо умеете по-настоящему прислушиваться к тому, что говорят другие.
Люди часто рассказывают вам о своих проблемах.
Вы хорошо улавливаете, что чувствуют другие люди.
Вы часто думаете о том, что чувствуют другие люди.
Другие люди приходят к вам за советом.
Вы часто чувствуете себя подавленным трагическими событиями.
Вы пытаетесь помочь другим, которые страдают.
Вы хорошо умеете распознавать, когда люди нечестны.
Вы глубоко заботитесь о других людях.
Вам трудно устанавливать границы в ваших отношениях.
Типы эмпатии
Существует несколько типов эмпатии, которые может испытывать человек. Существует три типа эмпатии:
Аффективная эмпатия включает в себя способность понимать эмоции другого человека и реагировать соответствующим образом. Такое эмоциональное понимание может привести к тому, что кто-то почувствует беспокойство за благополучие другого человека, или это может привести к чувству личного горя.
Соматическая эмпатия предполагает наличие физической реакции в ответ на то, что испытывает кто-то другой. Люди иногда физически ощущают то, что чувствует другой человек. Например, когда вы видите, что кто-то другой чувствует себя смущенным, вы тоже можете начать краснеть.
Когнитивная эмпатия предполагает способность понимать психическое состояние другого человека и то, о чем он может думать в ответ на ситуацию. Это связано с тем, что психологи называют теорией разума или размышлением о том, что думают другие люди.
Хотя симпатия и сострадание связаны с эмпатией, существуют важные различия. Часто считается, что сострадание и симпатия - это скорее пассивная связь, в то время как эмпатия обычно предполагает гораздо более активную попытку понять другого человека.
Применение эмпатии
Способность испытывать эмпатию имеет много полезных применений.
Эмпатия позволяет вам устанавливать социальные связи с другими людьми. Понимая, что думают и чувствуют люди, вы сможете адекватно реагировать в социальных ситуациях. Исследования показали, что наличие социальных связей важно как для физического, так и для психологического благополучия.
Эмпатия помогает вам научиться регулировать свои собственные эмоции. Эмоциональная регуляция важна тем, что она позволяет вам управлять своими чувствами даже во время сильного стресса, не испытывая при этом подавленности.
Эмпатия способствует поведению, направленному на оказание помощи. Вы не только с большей вероятностью будете проявлять полезное поведение, когда испытываете сочувствие к другим людям, но и другие люди с большей вероятностью помогут вам, когда они испытывают эмпатию.
Потенциальные ловушки эмпатии
Обладая большой долей эмпатии, вы проявляете заботу о благополучии и счастье других. Однако это также означает, что иногда вы можете быть подавлены, перегоревшие или даже перевозбуждены из-за того, что постоянно думаете об эмоциях других людей. Это может привести к усталости от сопереживания.
Усталость от сопереживания относится к истощению, которое вы можете испытывать как эмоционально, так и физически после неоднократного воздействия стрессовых или травмирующих событий. Вы также можете чувствовать оцепенение или бессилие, изолировать себя и испытывать недостаток энергии.
Усталость от сопереживания вызывает беспокойство в определенных ситуациях, например, когда вы выступаете в роли опекуна. Исследования также показывают, что если медицинские работники не могут сбалансировать свои чувства сопереживания (в частности, аффективную эмпатию), это также может привести к усталости от сострадания.
Другие исследования связывают более высокий уровень эмпатии со склонностью к эмоциональному негативизму, что потенциально увеличивает риск возникновения эмпатического дистресса. Это может даже повлиять на ваше суждение, заставив вас пойти против своей морали, основанной на сочувствии, которое вы испытываете к кому-то другому.
Влияние эмпатии
Ваша способность испытывать сочувствие может повлиять на ваши отношения. Исследования с участием братьев и сестер показали, что при высоком уровне эмпатии у братьев и сестер меньше конфликтов и больше теплоты по отношению друг к другу. В романтических отношениях сопереживание повышает вашу способность прощать.
Не каждый испытывает сочувствие в любой ситуации. Некоторые люди могут быть более чуткими от природы в целом, но люди также склонны испытывать больше сочувствия к одним людям и меньше - к другим. Некоторые из факторов, которые играют определенную роль в этой тенденции, включают:
Как вы воспринимаете другого человека
Как вы оцениваете поведение другого человека
Кого вы вините в затруднительном положении другого человека
Ваш прошлый опыт и ожидания
Исследования показали, что существуют гендерные различия в переживании и выражении эмпатии, хотя эти результаты несколько неоднозначны. Женщины набирают более высокие баллы по тестам на эмпатию, и исследования показывают, что женщины, как правило, испытывают больше когнитивной эмпатии, чем мужчины.
На самом базовом уровне, по-видимому, существуют два основных фактора, которые способствуют способности испытывать эмпатию: генетика и социализация. По сути, это сводится к вековому относительному вкладу природы и воспитания.
Родители передают по наследству гены, которые вносят вклад в формирование личности в целом, включая склонность к симпатии, сопереживанию и состраданию. С другой стороны, люди также социализируются своими родителями, сверстниками, сообществами и обществом в целом. То, как люди относятся к другим, а также то, что они чувствуют по отношению к другим, часто является отражением убеждений и ценностей, которые были привиты в очень юном возрасте.
Барьеры на пути к эмпатии
Некоторым людям не хватает эмпатии, и поэтому они не способны понять, что может испытывать другой человек. Это может привести к поведению, которое кажется безразличным, а иногда даже обидным. Например, люди с низкой аффективной эмпатией чаще подвергаются запугиванию.
Отсутствие эмпатии также является одной из определяющих характеристик нарциссического расстройства личности. Однако неясно, связано ли это с тем, что у человека с этим расстройством вообще отсутствует эмпатия или у него более дисфункциональная реакция на других.
Несколько причин, по которым людям иногда не хватает сочувствия, включают когнитивные предубеждения, дегуманизацию и обвинение жертвы.
Когнитивные предубеждения
Иногда на то, как люди воспринимают окружающий мир, влияют когнитивные предубеждения. Например, люди часто приписывают неудачи других людей внутренним характеристикам, в то время как свои собственные недостатки списывают на внешние факторы.
Эти предубеждения могут затруднить понимание всех факторов, влияющих на ту или иную ситуацию. Они также снижают вероятность того, что люди смогут увидеть ситуацию с точки зрения другого человека.
Дегуманизация
Многие также попадают в ловушку, думая, что люди, которые отличаются от них, чувствуют и ведут себя не так, как они. Это особенно часто встречается в тех случаях, когда другие люди физически далеки друг от друга.
Например, когда они смотрят репортажи о бедствии или конфликте в чужой стране, люди могут с меньшей вероятностью испытывать сочувствие, если они думают, что те, кто страдает, в корне отличаются от них самих.
Обвинение жертвы
Иногда, когда другой человек пережил ужасный опыт, люди совершают ошибку, обвиняя жертву. Именно по этой причине жертв преступлений часто спрашивают, что они могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить преступление.
Эта тенденция проистекает из необходимости верить в то, что мир - справедливое место. Это желание верить, что люди получают то, чего они заслуживают, и заслуживают того, что они получают, — и это может ввести вас в заблуждение, заставив думать, что такие ужасные вещи никогда не могли бы случиться с вами.
Причины Эмпатии
Человеческие существа, безусловно, способны на эгоистичное, даже жестокое поведение. Просмотр новостей быстро выявляет многочисленные недобрые, эгоистичные и отвратительные действия. Тогда возникает вопрос, почему мы все не занимаемся таким своекорыстным поведением постоянно? Что заставляет нас чувствовать чужую боль и отвечать добротой?
Термин "эмпатия" был впервые введен в 1909 году психологом Эдвардом Б. Титченером как перевод немецкого термина "einfühlung" (что означает "проникать внутрь"). Для объяснения эмпатии было предложено несколько различных теорий.
Нейробиологические объяснения
Исследования показали, что определенные области мозга играют определенную роль в том, как человек испытывает эмпатию. Более поздние подходы фокусируются на когнитивных и неврологических процессах, лежащих в основе эмпатии. Исследователи обнаружили, что различные области мозга играют важную роль в эмпатии.
Исследования показывают, что в переживании эмпатии существуют важные нейробиологические компоненты. Активация зеркальных нейронов в мозге играет определенную роль в способности отражать и имитировать эмоциональные реакции, которые испытывали бы люди, окажись они в похожих ситуациях.
Исследование функциональной МРТ также показывает, что область мозга, известная как нижняя лобная извилина, играет решающую роль в переживании эмпатии. Исследований показали, что люди, у которых повреждена эта область мозга, часто испытывают трудности с распознаванием эмоций, передаваемых через мимику.
Эмоциональные объяснения
Некоторые из самых ранних исследований темы эмпатии были сосредоточены на том, как чувство того, что чувствуют другие, позволяет людям испытывать разнообразные эмоциональные переживания. Философ Адам Смит предположил, что это позволяет нам переживать вещи, которые иначе мы никогда бы не смогли ощутить в полной мере.
Это может включать в себя чувство сопереживания как к реальным людям, так и к воображаемым персонажам. Например, сопереживание вымышленным персонажам позволяет людям испытывать целый ряд эмоциональных переживаний, которые в противном случае были бы невозможны.
Социальные объяснения
Социолог Герберт Спенсер предположил, что эмпатия выполняет адаптивную функцию и помогает выживанию вида. Сопереживание ведет к помогающему поведению, которое приносит пользу социальным отношениям. Люди по природе своей социальные существа. То, что помогает в наших отношениях с другими людьми, приносит пользу и нам самим.
Когда люди испытывают сочувствие, они с большей вероятностью будут вести себя просоциально, что принесет пользу другим людям. Такие вещи, как альтруизм и героизм, также связаны с чувством сопереживания другим.
Советы По Практике Эмпатии
К счастью, эмпатия - это навык, которому вы можете научиться и укрепить. Если вы хотите развить свои навыки сопереживания, есть несколько вещей, которые вы можете сделать:
Работайте над тем, чтобы слушать людей, не перебивая
Обратите внимание на язык тела и другие виды невербального общения
Старайтесь понимать людей, даже если вы с ними не согласны
Задавайте людям вопросы, чтобы узнать больше о них и их жизни
Представьте себя на месте другого человека
Укрепляйте свою связь с другими людьми, чтобы узнать больше о том, что они чувствуют
Постарайтесь выявить предубеждения, которые у вас могут быть, и то, как они влияют на ваше сочувствие к другим
Ищите, в чем вы похожи на других, а не зацикливайтесь на различиях
Будьте готовы быть уязвимыми, открываясь тому, что вы чувствуете
Приобретите новый опыт, который поможет вам лучше понять, что могут чувствовать другие в такой ситуации
В заключение
Хотя некоторым может не хватать эмпатии, большинство людей способны сопереживать другим в самых разных ситуациях. Эта способность видеть вещи с точки зрения другого человека и сопереживать чужим эмоциям играет важную роль в нашей социальной жизни. Эмпатия позволяет нам понимать других и довольно часто вынуждает нас предпринимать действия, чтобы облегчить страдания другого человека.