Александр поможет Вам избавиться от тревоги и страхов, обрести внутреннее спокойствие и достичь своих целей. Заполните данные и Александр свяжется с Вами чтобы назначить время первичной бесплатной онлайн консультации.

Что Такое Комплекс Неполноценности?

Комплекс неполноценности - это когда человек испытывает чувство неадекватности или неполноценности, будь то реальное или воображаемое. Эти чувства могут быть результатом физического дефекта или проявляться в ситуациях, когда мы чувствуем себя менее умными, чем другие люди. В других случаях чувство неполноценности может быть вызвано чисто воображаемыми недостатками.

Чувство неполноценности выходит за рамки недовольства тем, что коллега получил повышение раньше вас, или даже чувства грусти после получения низкого балла в школе. Это ожидаемая, даже здоровая реакция на разочарования, и обычно беспокоиться не о чем.

Однако при наличии комплекса неполноценности нередко человек замыкается в себе в присутствии людей, которые заставляют его чувствовать себя неполноценным. В некоторых сценариях такой человек может попытаться компенсировать воспринимаемый недостаток чрезмерным соперничеством или агрессивными действиями по отношению к другим.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, пытаясь распознать комплекс неполноценности. Узнайте, что это за признаки, потенциальные причины неполноценности и способы справиться с собственным чувством неполноценности.

Признаки Комплекса Неполноценности

Проявляются признаки низкой самооценки

Склонность чрезмерно анализировать комплименты и критические замечания

Настойчиво искать подтверждения и похвалы от других

Отдаление от семьи, друзей и коллег

Попытка заставить других чувствовать себя неуверенно, чтобы компенсировать чувство неполноценности

Отказ от участия в соревновательных мероприятиях из-за страха быть сравненным с другими

Что Вызывает Комплекс Неполноценности?

Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы соответствовать другим или отклонять приглашения, чтобы избежать общения с людьми, которые, по вашему мнению, лучше вас, скорее всего, это чувство неполноценности появилось не в одночасье.

Комплекс неполноценности, скорее всего, является результатом одного или комбинации факторов, некоторые из которых, возможно, развились с течением времени. Общие причины комплекса неполноценности описаны ниже.

Детские переживания

В то время как чувство неполноценности, как правило, проявляется во взрослом возрасте, эти симптомы могут быть результатом негативных событий, произошедших в гораздо более молодом возрасте.

Дети, которые растут в окружении взрослых, особенно тех, кто, как правило, заботился обо всех их потребностях, могут расти, чувствуя себя слабыми и неспособными позаботиться о себе без присмотра. Это может усугубиться в ситуациях, когда детей намеренно заставляют чувствовать себя маленькими и беспомощными.

Точно так же, когда дети воспитываются в жестокой среде, которая постоянно заставляет их сомневаться в своей ценности, они, как правило, вырастают робкими и неуверенными в своей ценности в том, что касается других.

Физические характеристики

Вполне понятно, что вы придираетесь к своей внешности. Однако бывают случаи, когда человек может считать свой вес, черты лица или другие особенности телосложения реальными причинами для беспокойства. Это может привести к крайней неуверенности.

Другие характеристики, такие как проживание с дефектом речи (например, заикание), могут вызывать чувство неполноценности.

Экономические и социальные проблемы

Существуют очевидные последствия жизни с финансовыми трудностями, такие как пожертвование важными потребностями ради оплаты более насущных проблем, проживание в более бедном обществе и т.д. Однако одну связь, которую легко упустить, - это издержки, которые часто накладывает на сознание жизнь в условиях жестких финансовых ограничений.

В случаях, когда человек наименее финансово успешен в своей группе друзей или постоянно вынужден обращаться за помощью к сверстникам и членам семьи, это может негативно повлиять на его оценку собственной значимости. То же самое может произойти, если человек вырос в сложных экономических условиях, которые постоянно вынуждали его просить о помощи или деньгах.

В дополнение к этим проблемам комплекс неполноценности может также проявиться во взрослом возрасте из-за таких обстоятельств, как неспособность найти работу, социальные неудачи, такие как трудности с поиском супруга, или публичная неуверенность, которое приводит к разрушительному чувству неполноценности.

Последствия жизни с комплексом неполноценности

Когда вы живете своей жизнью, предполагая, что все остальные лучше вас, это может негативно повлиять на вашу способность выполнять повседневную деятельность. Жить с комплексом неполноценности вредно по причинам, изложенным ниже.

Повышенный риск развития опасных зависимостей

Постоянная необходимость общаться с людьми, которых вы возвели на пьедестал, и иметь дело с результатами таких взаимодействий может быть невыносимой, когда вы живете с комплексом неполноценности. Чтобы отвлечься и помочь справиться с этими трудностями, исследования показали, что люди, живущие с этим комплексом, склонны прибегать к опасным веществам.

Точно так же нередко можно впасть в зависимость от алкоголя, чтобы пережить день, живя с чувством неполноценности. Хотя эти механизмы совладания могут приносить некоторый комфорт, их эффективность проявляется в снижении чувства собственной значимости. Более того, эти зависимости могут даже привести к осложнениям со здоровьем.

Депрессия

Когда вы не чувствуете себя достаточно сильным или достойным, чтобы взаимодействовать со своими друзьями, семьей и коллегами на равных, это может сильно повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.

Постоянное переосмысление и самоуничижение иногда могут привести к чувству депрессии и, как было показано, способствуют фрустрации у людей, обремененных этим комплексом.

Более низкое качество социальной жизни и трудовой деятельности

Если вы слишком беспокоитесь о том, чтобы показаться некомпетентным по сравнению с коллегами, это может отвлечь вас от сосредоточенности на работе. Чувство неадекватности также может повлиять на надлежащее выполнение вашей роли.

Аналогичным образом, когда все, о чем вы можете думать, - это отвечать на вопросы сверстников и членов семьи о жизненном статусе и достижениях, это может побудить вас избегать взаимодействий с близкими людьми.

С другой стороны, чрезмерная компенсация кажущейся неадекватности жестокостью по отношению к другим может повлиять на то, как другие воспринимают вас.

Проживание с комплексом неполноценности также может усилить тенденцию к развитию расстройств сна. Вероятность возникновения суицидальных мыслей также выше, если вы живете с комплексом неполноценности.

Как Справиться с Комплексом Неполноценности

Идти по жизни с верой в то, что другие лучше вас, или считать себя неполноценным из-за того или иного недостатка, может быть невероятно сложно.

Но важно понимать, что вы уникальная личность, наделенная различными сильными сторонами и способностями, которые могут сделать вас позитивным дополнением к любой компании.

Достичь такого настроя может быть не всегда легко. Чтобы помочь вам справиться с комплексом неполноценности, давайте рассмотрим некоторые действия, которые вы делаете, чтобы справиться с чувством неполноценности.

Посещать терапию

Рассказывать незнакомому человеку о своей борьбе с самооценкой может показаться плохой идеей, когда имеешь дело с комплексом неполноценности, но обращение за профессиональной помощью к психологу может оказаться тем руководством, которое вам нужно.

С помощью таких подходов, как когнитивно-поведенческая терапия, можно выявить негативные мысли и представления о вашей ценности и изменить их на более позитивный взгляд на вещи. Кроме того, терапия может стать путеводной нитью, когда вы будете бросать вызов неблагоприятным представлениям о себе.

Ведите дневник

Запись истинных чувств по отношению к себе и поводов, которые подстегивают эти мысли, может помочь вам следить за своим прогрессом и более благожелательно относиться к себе.

Выявляя факторы, которые заставляют вас негативно думать о себе, описывая, каким образом вы на самом деле достойны уважения и любви, вы можете помочь усвоить более позитивные представления о себе.

Практикуйте позитивные утверждения

Выработайте привычку говорить себе, насколько вы ценны, красивы и талантливы, и это может привести к мощным изменениям в вашем восприятии себя.

Как правило, это не только изменит то, как вы думаете и говорите о себе; это может помочь укрепить вашу веру в свои способности и вы будете способны преодолеть комплекс неполноценности.